Тренировка и подготовка ваших ног для пешеходного туризма

Наши ноги, естественно, должны справляться с неровной и шероховатой поверхностью.

Тем не менее, грубую местность заменили городские улицы, что сделало наши ноги ленивыми.

Поэтому необходимо какое-то время, чтобы скорректировать их способность выдерживать дополнительную нагрузку с тяжёлым рюкзаком по различной неоднородной местности в течение длительных периодов времени.

Вот некоторые советы по тренировке и подготовке ваших ног к пешеходному туризму:

• В первую очередь, вы можете тренировать ноги, выполняя некоторые простые упражнения, как описано в разделе «Сведения о физической форме для пешеходного туризма». Регулярные физические упражнения и ходьба будут поддерживать ваши ноги подготовленными для походов.

• Гуляйте босиком всякий раз, когда у вас есть возможность, — это укрепит ваши стопы, что даёт вам дополнительную защиту.

• Протирания ног бензоином поможет ужесточить кожу на пальцах ног, пятках и ступнях.

• Если у вас есть лишний мозоль или мозоли, то вы желаете избежать их в тех областях, где трещины становятся очень болезненными. Удалите излишки мозолей с кожей. Используйте крем, чтобы сохранить кожу ваших ног упругой и влажной.

• На стопе спортсмена может возникнуть грибок, который может серьёзно повредить кожу ног. Убедитесь в том, чтобы всё хорошо, прежде чем отправитесь в поход. Походные ботинки обеспечивают идеальные условия развития грибка. Ваш врач может предоставить вам лосьон против грибка, который позаботится о ваших проблемах в течение нескольких недель.

• Обследуйте ногти, удалите те, которые вросли, а также острые кончики, состригите длинные ногти, прежде чем отправитесь в поход.

• Если у вас есть часть ноги, где, как вы знаете, быстро образуются мозоли, вы можете покрыть их молескином, ещё до того, как отправитесь в путь. Для получения дополнительной информации, читайте наш раздел о мозолях.