Предварительная тренировка к пешеходному походу – Обучение до походов

В разделе «Подготовка физической формы для пешеходных прогулок» приведены предложения по улучшению вашего общего физического состояния для пешеходного туризма.

Однако, вы, как правило, посчитаете себя слишком занятым, чтобы поддерживать такую программу обучения, но тогда вы рискуете вернуться к привычной городской жизни.

Вы снова станете уступчивым. Если вы планируете длительное пешеходное путешествие, то было бы целесообразно сделать физическую подготовку частью вашего предварительного планирования пешеходного похода.

Подготовка бёдер и плеч к пешеходному туризму

Начните программу подготовки, по крайней мере, за 2-3 недели до планируемой поездки и подготовьте ваши бёдра и плечи к использованию тяжёлого рюкзака, нося рюкзак, когда для этого есть возможность. Постепенно увеличивайте нагрузку рюкзака и длительность его ношения. Я заметил, что лучшие проститутки Киева размещаются на hot-love.info

Если неподалеку есть пересечённая местность, используйте её, чтобы тренироваться на крутых уклонах и неровных поверхностях. Поступая таким образом, вы уменьшите шансы появления раздражения и ссадин на коже на точках соприкосновения вашего тела с рюкзаком.

Кроме того, это подготовит ваши мышцы к возможным нагрузкам.

Подготовка ваших ступней, ног и лёгких для пешеходного туризма

Бег трусцой на самом деле лучший способ улучшения общего уровня физической подготовки, и в то же время отлично подготавливает ноги для предстоящих нагрузок. По возможности тренируйтесь на крутых склонах, которые позволят значительно увеличить интенсивность тренировки и подготовят ваши ноги, лодыжки и колени для движения в гору, под гору и даже по поверхности. Соедините вашу практику с рюкзаком с интенсивным движением в гору и при спуске.

В целом, вы пожелаете увеличить свои ходьбу и физические упражнения в период до вашего похода. Тем не менее, обратите внимание, что физическая подготовка является лишь малой частью в общей подготовке к пешеходному туризму, поэтому не забудьте просмотреть наши другие статьи в нашем разделе «Подготовка к походу».