Отдых и перерыв в прогулке

Мы уже обсуждали ритм туризма, пешие прогулки и скорость туризма, как быстро устает ваше тело и как часто оно будет требовать привала.

Имея постоянный ритм с четким графиком отдыха вы будете в состоянии преодолеть тяжелый переход за день.

В этом разделе мы коснемся руководящих принципов отдыха.

*Целью отдыха является замедление сердечного ритма и дыхания. Кроме этого, отдых дает вашему телу время, чтобы избавиться от молочной кислоты в ваших мышцах, оправить от деформаций от ношения рюкзака. 
*Попробуйте делать привал через равные промежутки времени и сделайте это частью вашего ритма. Например, привал на 10 минут после часа ходьбы. Именно этот промежуток времени является оптимальным для восстановления сил. Исключение сделайте для обеденного перерыва. 
*Установите секундомер, если существует опасность нарушения лимита. Можно даже засыпать на 10 минут. Научитесь снимать рюкзак и расслаблять ум и тело как можно быстрее. Старайтесь отдыхать в затененном месте. Рюкзак можно использовать как поддержку во время сидения. 
*В более длинные обеденный и перерыва на ужин снимайте обувь и давайте ногам отдохнуть. Походите босиком, если условия позволяют, это может предотвратить возникновение пузырей. Длинные привалы — отличное время просушить одежду и проветрить снаряжение.

Отдых является неотъемлемой частью пеших прогулок. Регулярная основа перерывов на отдых поможет вам оптимизировать производительность ваших действий.

 Отрегулируйте ваш ритм туризма, чтобы точно знать, сколько и когда вам стоит отдыхать.