Ритм прогулки — преимущества хорошего ритма ходьбы

Обычный день похода будет состоять из периодов ходьбы и отдыха.

Сочетание хорошего ритма туризма, хорошей скорости ходьбы и фиксированных интервалов отдыха — вот что отделяет опытных туристов от новичков.

В начале мы горим энтузиастом, начинаем слишком быстро и быстро устаем, рано начинаем отдыхать, и опять начинать слишком быстро. В туризме есть простая концепция, которая улучшает производительность, выносливость и удовольствие: ритм ходьбы.

В этом разделе мы рассмотрим, почему же ритм ходьбы так важен и как научиться поддерживать хороший ритм ходьбы.

Преимущества хорошего ритма ходьбы

*Поддержка постоянного ритма ходьбы позволит вам придерживаться фиксированного графика перерывов вместо того, чтобы ломаться почти сразу после начала пути, запыхавшись и начав задыхаться. Кроме этого, зная свой темп, легко планировать походы. 

*Постоянный ритм уменьшит нагрузку на ноги, легкие, сердце, да и весь организм. Изменения темпа куда более утомительны, чем постоянная скорость. При устойчивом ритме вы к концу дня устанете намного меньше.

*Иметь постоянный ритм вообще приятно, так как вы меньше напрягаетесь и сохраняете форму, держите физическую нагрузку на приятном уровне. 

Разработка вашего собственного ритма

Ваш идеальный ритм — это очень личное, что придется вам разрабатывать на протяжении многих и многих походов. Вот некоторые рекомендации:

*Пробуйте разные ритмы шага и скорости. Хороший ритм — это тот, который позволяет поход на одном уровне интенсивности в течении хотя бы одного часа без перерыва.

*Настраивайте ритм в разных условиях местности и погоды и с разным весом, который вы несете. 

*Пусть выбранному ритму соответствует и дыхание, и размах ваших рук. 

*Придумайте считалку или мантру, подходящую под ритм ваших шагов и повторяйте ее при ходьбе.

*Незначительные препятствия не должны быть причиной изменения ритма, остановки или замедления.

*Если поверхность неровная, поддерживать ритм сложнее. Можно подстроить шаг, не меня интенсивность движения. Хорошо, если вы легко адаптируетесь и меняете ритм на новый.

Это и есть преимущества хорошего и постоянного ритма пешей прогулки.

Ритм тесно связан со скоростью ходьбы, которую мы рассмотрим в следующем разделе.